청경채의 다양한 효능에 대해 알아보자

청경채의 다양한 효능

반갑습니다. 즐거운 주말입니다.

오늘은 청경채의 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 청경채는 혈압상승을 억제하는데 좋습니다.

청경채는 염분 농도를 조절해서 필요가 없는 염분을 체외로 배출시켜준다고 합니다. 

이로 인해서 부종도 해소해 주고 혈압이 상승하지 못하도록 해준다고 합니다. 

그리고 삼투압 조절과 땀을 줄여주는 다양한 효능이 있습니다.

2,. 청경채는 항산화효과에 좋습니다.

청경채에는 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있다고 합니다. 이 베타카로틴이라는 성분은 

강력한 항산화 성분이라고 합니다. 청경채를 평소에 꾸준히 섭취하시게 되면 활성산소로 인한 

각종 질병과 세포의 노화 및 산화를 예방할 수 있는 효과가 있습니다.

3. 청경채는 비타민C가 풍부합니다.

청경채에는 비타민C가 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 조직의 성장과 

보수, 천식 개선, 철분 흡수 촉진 심혈관 건강 개선, 피부미용, 면역력 강화, 인지능력 개선

헬리코박터 파이로리균 억제 등의 효능이 있다고 알려진 만능 비타민입니다.

4. 청경채는 글루타민성분이 풍부합니다.

청경채에는 글루타민이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 글루타민 성분은 간에서 

암모니아나 알코올 등의 독소를 해독시켜주는 역할을 하고 면역체계와 뇌의 연료로도 

사용되는 중요한 성분이라고 합니다. 피로해소에도 아주 좋습니다.

5. 청경채는 다이어트에 좋습니다.

청경채는 100g당 14kcal정도로 아주 작은 열량이며, 이 정도의 열량은 소화하는데에 쓰이는 

에너지가 더 많이 들어간다고 합니다. 그래서 마이너스 칼로리라고도 불려지고 있으며 

열량은 적지만 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 아주 쉽게 느낍니다.

이러한 이유로 기름진 음식과 함께 곁들여 청경채를 섭취하시면 좋은 채소라고 합니다.

5. 청경채는 뼈건강에 좋습니다.

캐슈넛에는 뼈 건강에 좋은 칼슘, 그리고 뼈에서 칼슘이 새어나가는 것을 막아주는 비타민K가 

풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 청경채를 평소에 꾸준히 섭취하시게 되면 골다공증을 

예방할 수 있는 것은 물론 전반적인 뼈 건강을 개선시켜주는데에 많은 도움이 됩니다.

이상 청경채의 다양한 효능에 대해 알아보았습니다.