몸에 좋은 아몬드 효능 알아보자

몸에 좋은 아몬드 효능

반갑습니다. 행복한 하루입니다.

오늘은 몸에 좋은 아몬드 효능에 대해 알아보겠습니다.

노화예방에 좋습니다.

아몬드에는 각종 비타민과 더불어 플라보노이드 성분이 다량으로 함유되어 있어

플라보노이드 성분은 항산화 성분으로 체내에 유해한 활성산소를 제거하여 

몸밖으로 배출해주는 효과가 있으며, 섭취시에 호르몬 분비를 촉진시켜 주어 

원활한 혈액 순환과 혈관 건강에 도움을 주어 노화를 방지하고 예방하는데 좋습니다.

피부건강에 좋습니다.

아몬드에는 비타민 E가 다량으로 함유되어 있습니다. 비타민 E는 '항산화 비타민'으로 

불리울 만큼 항산화 효과가 뛰어난 비타민 종류 입니다. 아몬드에 들어 있는 

비타민 E는 항산화 작용을 하여 자외선, 오염물질, 과도한 스트레스, 피로감 등으로 인해 

손상된 피부를 회복시켜 주는 역할을 합니다. 아몬드를 꾸준히 섭취하면 비타민 E로 인해 

우리몸의 세포 노화를 방지하고, 세포막을 유지시켜 주어 노화를 방지하고 피부개선에 좋습니다.

빈혈개선에 좋습니다.

빈혈은 산소를 공급하는 헤모글로빈이 체내의 철 부족으로 혈액 내의 헤모글로빈 수가 

적어지므로 발생하는 질병 입니다. 아몬드를 주기적으로 섭취하면 

아몬드에 풍부하게 함유되어 있는 철분 성분으로 인해 헤모글로빈의 수가 증가하게 되고 

체내의 산소 공급이 원활해져 빈혈 개선에 많은 도움이 됩니다.

변비개선에 좋습니다.

아몬드에는 고구마의 4배 정도의 식이섬유가 다량으로 함유되어 있고

식이섬유는 변비를 예방하고 개선하는 역할을 함과 동시에 장운동을 활발하게 하여 

장내 면역세포를 활성화하여 다양한 질병을 예방하는 효능을 지니고 있습니다. 

또한 아몬드에는 장의 활동에 유익한 프리바이오틱 성분이 함께 함유되어 있어 

장 운동을 활발하게 도와주고, 장기능을 개선시켜 배변활동에 도움에 좋습니다.

이상 몸에 좋은 아몬드 효능에 대해 알아보았습니다.

남은 시간도 즐거운 하루 보내세요~