중년여성의 건강관리의 중요성 알아보자

중년여성의 건강관리의 중요성

오늘은 중년여성의 건강관리의 중요성에 대해 알아보겠습니다.

중년여성이 되면 근력이 떨어집니다. 

그래서 40대 초반, 30대, 또는 20대에서부터 꾸준하게 운동을 하는 것이 좋습니다.

효과적인 운동을 하기 위해서는 먼저 기본적인 스트레칭이 필수입니다.

고혈압이,  심장병, 각종 신체적인 질환으로부터 위험을 유발할 수 있는 병을 가지고 있는 

사람은 운동을 시작하기 전에 의사와 상담을 받아보는 것이 좋습니다.

그리고 주기적으로 건강검진을 받는것을 추천합니다.

건강한 사람이라 하더라도 건강검진을 해보면 아픈곳을 발견할 수도 있습니다.

우리의 맥박수는 정상인지 체크하고 먼저 식습관을 관리를 해야합니다.

운동시간은 자기에게 맞는 운동을 선택하고 걷기 위주의 운동을 추천드립니다.

중년여성의 적당 운동량은 얼마나 될까요?

40대 여성건강관리를 위해서 1주일에 3회이상 운동하는 것이 좋습니다. 

기본적인 걷기 운동에서 근력운동을 추가하는 것이 좋습니다.

중년여성의 건강관리를 위해서는 꾸준한 운동을 필요하지만

 근력운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

집주변에서 운동하는 것을 추천드립니다.

이상 중년여성의 건강관리의 중요성에 대해 알아보았습니다.